Mit Einbruch der Wintermonate wird es nicht nur früher dunkel und kalt, es wird vor allem auch glatt. Dies bringt Gefahren mit sich und erfordert besondere Vorsicht, denn ein vereister Gehweg und rutschige Bürgersteige erhöhen das Risiko zu stürzen. Auch die eigene Gangunsicherheit und die verminderte Reaktionszeit führen gerade bei älteren Menschen häufig dazu, dass sie zu Hause bleiben und die schönen Schneelandschaften nicht genießen können. Falls sie sich in der Lage dazu fühlen, einen Schneespaziergang zu machen, haben wir Ihnen ein paar Nützliche Hilfsmittel und Tipps zusammengefasst!
Das richtige Equipment
Die richtige Ausstattung kann Ihnen dabei behilflich sein, denn bekanntlich gibt es kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung. Lassen Sie sich also die Schönheit der Wintermonate nicht entgehen.
- Achten Sie darauf, dass Sie festes Schuhwerk mit einem guten Profil tragen. Das sorgt für einen sicheren Stand. Eine Alternative bieten „Spikes“. Dabei handelt es sich um ein flexibles stabiles Gummi, welches mit Metallsporen versehen ist und an den Schuhen angebracht werden kann. Diese greifen dann in den verhärteten Boden und sorgen ebenfalls für einen besseren Halt. Die Spikes lassen sich leicht über Ihre Schuhe ziehen!
- Falls Sie einen Gehstock benötigen, sollte dieser über eine Spitze verfügen, die ebenfalls gut in den Boden greift und Sie stützen kann. Haben Sie Walkingstöcke griffbereit? Prima! Auch diese können Sie nutzen!
- Ihr Rollator kann zudem mit Profilrädern ausgestattet werden, um Ihnen die Bewegung zu erleichtern.
- Für einen Abendspaziergang rüsten Sie sich mit heller Oberbekleidung aus, die mit Reflektoren versehen ist. So bleiben Sie auch für Andere sichtbar. Vor allem im Straßenverkehr kann Sie das schützen.
Die richtige Haltung
Nicht nur durch zusätzliche Hilfsmittel, sondern auch durch die richtige Kontrolle des Körpers, kann das Sturzrisiko verringert werden.
- Haben Sie das Glück, die Natur in Begleitung zu genießen, dann haken Sie sich ein! Auch unser Team greift Ihnen gerne unter die Arme.
- Müssen Stufen überwunden werden, dann halten Sie sich am Treppengeländer fest. Nutzen Sie im Idealfall bereits von Schnee und Eis befreite Flächen.
- Verlagern Sie Ihren Körperschwerpunkt. Dafür neigen Sie sich leicht nach vorne über das vordere auftretende Bein. Achten Sie darauf, dass Sie mit der ganzen Sohle auftreten. Dabei sollte der Fuß nach außen zeigen.
- Überqueren Sie die Straße möglichst nur an gut ausgeleuchteten und gut einsehbaren Stellen.
Grundsätzlich gilt es, sich nicht zu sehr zu beeilen. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um sicher an Ihrem Wunschzielort anzukommen.
Ein unvermeidbarer Sturz bei aller Vorsicht
Solch ein Sturz kommt meist plötzlich, dennoch lässt sich das Verletzungsrisiko durch kleine Maßnahmen verringern. Versuchen Sie Ihren Kopf zu schützen, indem Sie ihre Arme um den Kopf legen. Sollten Sie nach hinten fallen, versuchen Sie das Kinn an ihre Brust zu drücken. Auch das richtige Fallen muss gelernt sein. Unsere Pflegekräfte erklären Ihnen gerne, wie Sie sich und ihren Körper schützen können.
